|
W dobie telewizorów i komputerów kiedy ludzie mniej spacerują ważne
są dwie rzeczy: oddychanie i odżywianie się.
W chwili kiedy prowadzimy siedzący tryb życia nasze ciało staje się
zubożałe psychicznie i fizycznie. Ze względu na brak tlenu i
niesystematycznego odżywiania, szczególnie dzisiaj kiedy młodzież
zastępuje posiłki tzw. „junk food” (chipsy, prażona kukurydza ...
etc.), mamy coraz większy problem z naszą gospodarką tłuszczową.
Sztuka dobrego zdrowia to zdrowy oddech i zdrowa żywność.
Dzisiaj rozważmy oddech
Zdrowy oddech budzi ukryte moce duchowego uzdrowienia. Zdrowy oddech
był używany przez duchowych ludzi od stuleci. Jest doskonałym
lekarstwem na usuwanie strachu, niepokoju, i innych emocji. Zwiększa
aktywność naszego ciała, zdolności umysłowe i rozwój duchowy - jest
uzdrawiającą mocą natury.
Aby przywrócić swoją dobrą kondycję musimy dotlenić wszystkie nasze
narządy: płuca, serce, wątrobę, jelita, nerki, mózg, a tutaj
najważniejszy jest oddech - najlepsze lekarstwo duchowe, poprawi nie
tylko naszą kondycję ale będzie leczył ze wszystkich chorób,
szczególnie z astmy, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, zaparć, a
nawet pomoże w otłuszczaniu ciała. Kto spędza chociaż 10 minut
dziennie ćwicząc oddechy nie szuka pomocy lekarza. Zdrowy oddech to
nie tylko źródło tlenu, ale i element duchowy ukryty w naturze. Gdy
jesteśmy w głębokiej medytacji uzdrawiająca moc oddechu przenika
głęboko w nasze wnętrze, porusza umysłem, a nawet sumieniem,
oczyszcza energię myśli w naszych umysłach, oczyszcza nas ze stresu
i poprawia pamięć. Ciało i duch stają się bardziej świadome.
Obecnie mamy wiele szkół, kursów, głębokich oddechowych medytacji „Pranayama”,
ale tutaj należy być ostrożnym i pamiętać; głęboko zaawansowane
techniki oddechowe powinny się odbywać przy pomocy doświadczonych
terapeutów. W przypadku kiedy w ciele znajduje się choroba, mogą
bardziej zaszkodzić, niż pomóc.
Natomiast polecam kilka ćwiczeń oddechowych, bardzo prostych, można
je wykonywać indywidualnie, ćwiczyć w domu. Mają na celu utrzymanie
prawidłowego oddechu i zdrowia. Zapewniają dobrą kondycję ciału i
duchowi. Muszą być przeprowadzane regularnie, a na pewno w krótkim
czasie wpłyną korzystnie na nasze fizyczne i psychiczne życie.
1. Ustaw się do ćwiczenia
oddechowego w pozycji stojącej z rękami nad głową. Dobrze jeśli
możemy ćwiczyć przy otwartym oknie, a nawet na świeżym powietrzu.
Nabieraj powietrze nosem cały czas trzymając ręce nad głową,
zatrzymaj w sobie strumień nabranego powietrza licząc do trzech:
1,2, 3 ... powoli wydychaj przez usta. Trwaj w tym ćwiczeniu przez 5
minut. Później powoli opuszczaj ręce robiąc skłon na nogach lekko
zgiętych w kolanach, przenieś ręce jak najbliżej ziemi i tak
pozostań parę sekund. Następnie wyprostuj się.
Z początku to ćwiczenie lekko cię przytłoczy, ponieważ pojawi się
dużo tlenu w płucach, sercu i w komórkach krwi. To ćwiczenie
doskonale pali tłuszcz i kalorie w ciele fizycznym.
2. Usiądź w najbardziej
komfortowej pozycji. Oddychaj: wciągasz powietrze przez nozdrza,
powoli i głęboko aż do samych pachwin. Zatrzymujesz strumień
powietrza licząc do trzech, 1,2,3 ... i powoli wydychasz przez usta,
tutaj zaczynasz wizualizować, że usuwasz z siebie wszystkie
obciążające cię emocje i toksyny. Wykonuj następne oddechy i trwaj
tak około 3 minut. W tym czasie może się pojawić spontaniczny
śmiech, płacz, smutek, strach, złość ... właśnie te emocje opuszczają
ciało. To ćwiczenie mocno dotlenia układ nerwowy. Jest pomocne w
lękach, depresji, bezsenności. Głęboko przebudza układ nerwowy,
pomaga gospodarce hormonalnej niezbędnej do utrzymania dobrego
zdrowia i życia bez lęku.
3. W tym ćwiczeniu zwróć
przede wszystkim uwagę na serce i żołądek. Złóż własne nozdrza jak
przy kichaniu. Ale zanim rozpoczniesz oddechy odmów modlitwę, każdy
ma swój sposób modlitwy i każdy powinien chociaż 5 minut dziennie
poświęcić czas na regularną modlitwę. Następnie przejdź do oddechów
- pamiętaj o nozdrzach, w ten sposób wprowadzasz więcej tlenu do
serca, żołądka, jelit, nerek ... oddychaj około 5 minut (podobnie jak
wyżej), to ćwiczenie zapewnia dużo siły fizycznej, chroni organizm
przed chorobami.
4. Oddychanie ze wspomaganiem
muzyki.
Usiądź w jakiejkolwiek wygodnej pozycji. Podczas odpoczynku zachowaj
swój regularny oddech. Wsłuchaj się w muzykę (medytacyjną,
relaksującą). Uważnie i z szacunkiem przepuszczaj każdy dźwięk przez
swoje ciało. Powoli ureguluj oddech i nadal słuchaj, co najmniej
przez 5 minut wchłaniając muzykę razem z oddechem. Poczuj w sobie,
że całe twoje życie jest miłością. Później możesz kontynuować dalej
w trybie - szczęście.
Uwierz: to niewinne
medytacyjne oddychanie jest WIELKIE, powinno obudzić w tobie ukryte
moce uzdrawiania duchowego.
Te ćwiczenia oddechowe wykonane z wiarą dają prawidłowe wyniki i są
całkowicie bezpieczne, i można je wykonywać samemu.
2 Feb. 2011
WIESŁAWA
|
