Qi gong jest starożytną praktyką, która dosłownie oznacza kultywowanie energii życiowej lub „qi.” Odbywa się przez połączenie ćwiczeń: ruchów ciała, masażu siebie, medytacji i prawidłowego oddychania.

Tai chi jest również bardzo dobrze znaną formą ćwiczeń, jako praktyki z energią „qi” w ruchu.

Wszystkie praktyki takie jak: yoga, Tai chi, Qi gong to formy medytacji, które pozwalają na dostarczenie energii do ciała przez ruch i pozycję ciała.

Różnica w Qi gong i Tai chi jest tylko w sposobie wprowadzania energii do organizmu, jednak Tai chi jest formą specyficzną.

Uczeń musi skupić swoją energię na kilku podstawowych poziomach swojego ciała wyrażając przepływ energii w określonej części ciała. Podobnie jest w Qi gong i Tai chi, lecz Tai chi jest bardziej ukierunkowane na podstawy i wyrównanie energii podczas ćwiczeń, które uczą walki.

Chińskim symbolem Tai chi jest yang – yin, co tłumaczą jako „Najwyższa Siła”. Koncepcję yang i yin znamy jako dualizm: mężczyzna – kobieta, światło i ciemność. Tai chi jest odpowiednikiem kultywowania tych energii. Najwyższa siła ma na celu pokazać „pięść” jako siłę lub dyscyplinę - najwyższą i ostateczną. Wiele ćwiczeń przypomina walki zwierząt, ptaków chociaż w sposób powolny, gładki i odpowiednie przejścia pomiędzy nimi.

Wszystko zależy od ludzi, którzy te ćwiczenia wykonują; i tak mogą być medytacyjnymi formami ciała, które wprowadzą w ich system energetyczny witalną energię, która utrzyma zdrowie i siłę, lub aspektem walki, rytmu ruchów, szybkiego poruszania się i może być zastosowane w innych sferach życia, np. u sportowców.

Tai chi

W ćwiczeniach walki ćwiczą dwie osoby lub grupy, np. w ćwiczeniach odpychających ręce – obrona, umożliwienie odbicia lub osłabienia uderzenia, kopnięcia czy innego ataku siły zewnętrznej, czyli rozproszenie złej energii, które potrafią nas atakować i nam zaszkodzić.

W Tai chi wprzódy należy nauczyć się ćwiczeń i postawy ciała, aby je wykonać, zajmuje to mniej lub więcej czasu w zależności od zestawu ćwiczeń, a później około roku, aby dzięki nim doprowadzić ciało i sztukę przelewania energii do perfekcji.

Qi gong jest starożytną formą według tradycji chińskiej, która pozwala na indywidualne zachowania zdrowej równowagi energii lub uzyskania odpowiedniej stabilizacji, a także przeciwdziała powstawaniu blokad w energetycznym systemie.

Qi gong ma charakter relaksacyjny i uspakajający. Energia „qi” krąży w naszym systemie regulując układ nerwowy, jednym słowem odstresowuje nas, dotlenia krew, która odżywia ciało.

W człowieku serce odnosi się do energii „qi”, czyli do siły życia z jaką pracuje serce i krąży krew w żyłach. Właściwa praca serca to zasługa „qi”, także ważna jest dla naszej odporności organizmu. Ogrzewa ciało i utrzymuje prawidłową temperaturę we wszystkich organach (yang-qi), jest naszą energią cieplną.

Qi jest utworzona z wdychanego tlenu i substancji odżywczych naszej diety. Wrodzona „qi” pierwotnie przechowywana jest w nerkach, toteż ważne jest, aby w tym organie nie powstał zastój. Obieg „qi” jest także związany z psychiką, np. gniew może doprowadzić do bólu głowy, niepokoju, zaburzeń żołądkowych (zostaje zakłócony element ognia – czakra splotu słonecznego).

Ćwiczenia Qi gong regulują umysł i oddech., co służy zachowaniu zdrowia i leczeniu chorób.

Kiedy mamy w życiu wiele fizycznego wysiłku co nie pozwala budować naszego zdrowia lub przywracać sprawności ciała, ćwiczenia z energią „qi” okazują się niezwykle pomocne.

Qi gong

W Qi gong ruchy naszych rąk (nawet kiedy ćwiczymy w grupie) służą do masowania siebie energią. W czasie ćwiczeń trzymamy dłonie skierowane na własne ciało i odpowiednimi ruchami masujemy swoją aurę. Jeszcze jedną zasługa tych ćwiczeń jest to, że można je praktykować w pozycji siedzącej, np. u osób niepełnosprawnych lub w przypadku innych zdrowotnych problemów. Podstawowym wymogiem jest, aby ciało było w pozycji komfortowej i wygodnej, czy to siedzącej czy stojącej.

Tai chi znane jest także jako Taiji a Qi gong jako Chi kung – stara chińska dyscyplina do uprawy własnego zdrowia poprzez dostarczanie organizmowi energii „qi” ważnej dla całego życia.

Qi gong może mieć cztery różne formy w zależności od postawy, skupienia umysłu, oddechu, i przepływu energii.

W zastosowaniu medycznym (uzdrawiającym) forma Qi gong może obejmować wizualizację, konkretne dźwięki, obrazy, oddech. Poza tym Qi gong wykorzystuje zioła, masaże lub inne formy w celu osiągnięcia doskonałego przepływu energii.

Dynamiczne Qi gong obejmuje specyficzne ruchy i ćwiczenia w celu wspierania prawidłowego przepływu energii.

Dzięki Qi gong możemy nauczyć się regulować ciało, oddech, i przepływ energii w umyśle, a to daje człowiekowi zdrowie, zachowuje młodość i duchową świadomość.

Qi gong jest dostosowany do stanu ucznia w zależności np. stanu zdrowia, dostosowania odpowiednich ćwiczeń, aby ponownie prawidłowo uruchomić kanały energetyczne, przez które wpłynie energia co pozwoli na poprawę zdrowotnej kondycji ciała i uzdrowienie choroby.

Nawet 3 minutowe ćwiczenia każdego dnia już wpływają pozytywnie na nasz fizyczny i psychiczny stan.

8 minut - to już głębsza forma i pozwala energii mocniej wpływać do mózgu eliminując stres.

20 minut potrafi reperować uszkodzone ciało, które było zablokowane od lat bez względu na wiek osoby.

Poprzez odpowiednie zarządzanie kanałami Yang i Yin praktykujący staje się zdrowy i silniejszy, nawet jeśli rozpoczyna praktyki w późnym wieku.