Podczas odtruwania umysłu realizujemy siebie, usuwamy obawy,
zazdrość, żal, dumę, pozwalamy wniknąć w umysł najwyższej energii
spokoju.
Umysł człowieka można porównać do ogrodu. Kiedy ogrodnik uprawia
dobrze, usuwa chwasty i podlewa rośliny, w nagrodę za swoją pracę
otrzymuje dobre owoce i piękne kwiaty.
Kiedy usuwamy: złość, żal, zazdrość, dumę ... etc i podlewamy
Boskimi energiami - myślami swój umysł, rozwijamy w sobie wysokie
wartości - owoce i ziarna własnego umysłu. Czysty ogród, wolny od
chwastów i szkodników daje ogrodnikowi potężną satysfakcję i wielkie
plony. Ogród jest symbolem ludzkiego
umysłu.
Usuwając chwasty umysłu stymulujemy wyższą świadomość,
budzi się ziarno wiecznego życia.
Umysł i ciało połączone są ze sobą w sposób nierozerwalny. Coraz
mocniej zauważamy w jakim stopniu negatywne myślenie wpływa ujemnie
na nasze zdrowie. Ciężkie emocjonalne przeżycia odbijają się bardzo
mocno na układ immunologiczny. Życie z negatywnymi myślami i
uczuciami, jak strach, gniew, zazdrość i inne emocjonalne urazy mogą
tak samo wpłynąć toksycznie do organizmu jak dym papierosowy czy
inne trujące spaliny.
Wielkim obciążeniem i źródłem toksyn jest emocjonalny stres. W
chwili kiedy człowiek doznaje sytuacji stresowej organizm wyzwala
substancję chemiczną, mieszankę kortyzolu
z adrenaliną, które przyśpieszają pracę serca, metabolizmu i
podnoszą ciśnienie krwi. Przewlekły stres przez długi okres czasu
może spowodować nagromadzenie się nie zużytych toksycznych hormonów
i zwiększa stan wewnętrznego zanieczyszczenia.
Osłabia układ odpornościowy, staje się przyczyną zmęczenia, bólów
głowy, alergii, chorób skóry, układu oddechowego, niepokojów,
depresji i jest czynnikiem wielu innych dolegliwości. Osłabienie
organizmu zwalnia zdolność zwalczania toksyn.
Każdy człowiek podchodzi do stresu inaczej. Jedni radzą sobie lepiej
inni gorzej.
Nie każdy stres jest niekorzystny. W wielu przypadkach pomaga
podejmować nowe wyzwania, rozwiązuje problemy i wyostrza zmysły.
Stres potrafi dać człowiekowi ożywienie
i pobudzenie. Ten rodzaj stresu nazywa się eustresem. Kluczem do
sukcesu jest włączenie się w stres i wykorzystanie jego pozytywnych
sił. Należy umieć tak go skierować aby pracował na korzyść a nie
przeciwko człowiekowi. Należy nauczyć się świadomej przemiany stanu
stresu w stan odprężenia. W tym procesie bardzo ważne jest
odtruwanie, które zapewnia relaks umysłu.
Ważnym czynnikiem na obniżenie poziomu toksyn w organizmie jest sen.
W czasie snu organizm intensywnie się odtruwa i pracuje przy
naprawianiu uszkodzonych komórek, tkanek, produkuje przeciwciała w
układzie immunologicznym. Przewlekła bezsenność przeszkadza w tym
procesie. Odtruwanie to również umiejętność odpoczynku.
Ważną rzeczą jest umiejętność wsłuchania się we własny organizm.
Odpoczynek i odprężenie są podstawowymi elementami procesu
odtruwania. Aby usunąć stres dobrze jest zastosować ćwiczenia
relaksujące i medytacje, które pozwolą uzyskać spokój psychiczny.
Ćwiczenia
znoszące stan napięcia:
U wielu ludzi mięśnie są ciągle napięte co nie pozwala na wyciszenie
umysłu. Aby odprężyć ciało dobrze jest przeprowadzić następujące
ćwiczenie. Najlepiej wykonać to ćwiczenie godzinę po jedzeniu.
Wyłączyć telefon, znaleźć właściwe miejsce w pokoju.
Można się położyć na podłodze, znaleźć wygodną pozycję.
1. Zaczynając od palców
jednej stopy, napiąć mięśnie tak mocno jak tylko można i utrzymać to
napięcie przez 5 sekund. Napiąć ponownie mięśnie i utrzymać 3
sekundy, zwolnić napięcie. Powtórzyć to ćwiczenie z drugą nogą.
2. Zastosować to ćwiczenie
dla obu nóg, oddzielnie napinając różne grupy mięśni.
3. Tak samo zastosować do
reszty ciała i ramion, kończąc na mięśniach twarzy.
4. Odprężyć się, wdychać
spokojnie powietrze a następnie bardzo wolno je wydychać.
5. Zacząć ćwiczenie z
powrotem od palców stóp i skoncentrować się na uczuciu ciepła w
całym ciele.
6. Można pozwolić sobie w
czasie tych ćwiczeń na sen.
Medytacja:
Medytacja jest ćwiczeniem umysłu w celu uspokojenia panującego w nim
zamieszania
i odizolowania się od świata zewnętrznego, aby znaleźć uczucie
spokoju i ciszy.
Należy wykonywać ją około 20 minut dziennie. Napełnia energią i
poprawia koncentrację, zdrowie i samopoczucie. Istnieją różne metody
medytacji, ale większość praktyk sprowadza się do dwóch kategorii:
koncentracji i uogólnionej świadomości.
Przy koncentracji należy skupić uwagę na jednej rzeczy:
przedmiocie, oddechu, płomieniu świecy, można śpiewać mantrę
(powtarzać ten sam dźwięk),
żeby uspokoić myśli.
Medytacja chociaż jest
praktykowana w wielu religiach
nie jest związana z żadną religią czy wierzeniami.
Naukowcy, którzy zajmują się medytacją zauważyli, że pomaga w
obniżeniu poziomu przemiany materii i zmniejsza częstość oddechów.
Praktykując medytację oczyszczamy mózg, budujemy potężny zamek
doskonałości,
a przebudzony duch szuka kontaktu z Bogiem. Zaraz po oczyszczeniu
następuje połączenie z Bogiem, które daje następne dary: wiedzę i
szczęście.
Człowiek rodzi się do nowych celów.
Metody
medytacji:
1. Powtarzanie mantry.
Ważne jest to co się powtarza.
Najbardziej popularną mantrą jest OM. Można spróbować też innych.
Do recytowania mantr niekoniecznie potrzebna jest pozycja
medytacyjna. Można je recytować wszędzie, na spacerze, w
wannie...
Ważne aby ją powtarzać głośno.
2. Liczba oddechów.
Metoda ta polega na liczeniu wydechów.
Buddyści liczą do dziesięciu, inni do czterech.
3. Pogłębienie świadomości.
Oparte na praktyce mnichów buddyjskich - vipassana
(wejrzenie w siebie)
Technika ta pozwala utrzymać pogłębiony stan świadomości.
Na początku należy koncentrować uwagę na brzegu swoich nozdrzy w
czasie, gdy powietrze wnika do nich i uchodzi z oddechem. Następnie
obserwować swoje myśli, bez osądzania.
Medytacja
dźwiękowa:
Powoduje wyzwalanie uzdrawiających energii. Wibracyjny śpiew usuwa
stres, wprowadza spokój i otwartość. Szczególnie zalecana dla ludzi
nieśmiałych, rozprasza lęki i wątpliwości.
Najłatwiej na początek jest powtarzać głoskę
"ah".
Usiąść w pozycji medytacyjnej, zamknąć oczy, odprężyć ciało,
obserwować jak znika całe napięcie.
1. Usiąść spokojnie. Wziąć 5
głębokich oddechów. W czasie wydechu pozbywać się stresu i
niepokoju.
2. Kiedy pracujemy nad
odprężeniem, koncentrujemy uwagę na oddychaniu i na czynności całego
ciała podczas oddechu. Wyobrażamy sobie jak powietrze wnika do
poszczególnych organów, krwi, mózgu, mięśni, kości i skóry. Zwrócić
uwagę na narządy, które wymagają uzdrowienia.
3. W czasie wydechów mówić
"ah".
Należy mocniej wdychać w siebie dźwięki, które wpływają najbardziej
łagodnie na całe ciało. Wizualizować, że powodują uzdrowienie.
Przyjmować w siebie światło i wyobrażać sobie jego ciepło i jak
stopniowo wypełnia umysł i całe ciało. Dobrze wykonywać taki rodzaj
medytacji około 15 minut dziennie.
Świadomość
oddychania:
Praktyka buddyjska przynosząca głębokie odprężenie.
Należy usiąść wygodnie na krześle z rękami opartymi na udach lub
usiąść w pozycji medytacyjnej na podłodze. Zamknąć oczy. Odprężyć
ciało i obserwować jak rozpływa się całe napięcie.
1. Zwrócić uwagę na swój
oddech. Liczyć każdy oddech do dziesięciu.
Powtarzać do 5 minut.
2. Skoncentrować się na swoim
oddechu bez liczenia, przez 5 minut
3. Skoncentrować się na
części nosa, w której czujesz jak zimne wdychane powietrze spotyka
się z ciepłym. Pracować tak przez 5 minut.
4. Powoli powracać ze stanu
medytacji, po kilku minutach wstawać.
Medytacja powinna być wykonywana codziennie o tej samej porze i w
tym samym miejscu. Najlepszą porą jest rano i wieczór.
Pokój należy przewietrzyć. Nie należy medytować w pozycji leżącej,
należy być świadomym, unikać zaśnięcia.
Po zakończeniu otworzyć powoli oczy i oswoić się ze swoim
otoczeniem. Po kilku minutach wstać.
Dwa rodzaje
umysłu:
(czysty umysł i zanieczyszczony)
1. Suddha Manas lub Sattvik (czysty
umysł)
2. Asuddha Manas-Rajasik (zanieczyszczony)
- niższy umysł napełniony pożądaniami, pasjami i wielkim ziemskim
apetytem.
Posiadacz umysłu Sattvik zdolny jest kontrolować niższy umysł.
Człowiek jest tym czym jest jego umysł.
Twarda kontrola umysłu przynosi wspaniały efekt,
otwiera szczęście. Działa jak kowal, który oczyszcza srebro
stopień po stopniu,
dzień po dniu.
Człowiek, który widzi tylko pomyłki innych
będzie miał najwięcej problemów z własnym oczyszczeniem.
Oczyść własne myśli,
uprawiaj dobrze własny ogród,
uciekaj z daleka od pożądań,
które niszczą twój umysł.
Czysta Boska Energia
wnika w cichego człowieka,
który jest obdarzony w Wielkiego Ducha
żyjącego bez obaw.
Realizacja siebie
- oczyszczenie własnego umysłu -
powoduje połączenie
człowiek - Bóg.
(tak mówią
mądrzy mistrzowie
podążający za naukami Buddhy).
Vancouver
30 Dec. 2007
WIESŁAWA
|